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Santé bien-être by Lili
Yoga Pré Natal
Le yoga prénatal est pensé pour accompagner la grossesse en douceur, soulager les tensions
(dos, bassin, respiration), préparer le corps à l’accouchement et maintenir une activité physique respectueuse du périnée.
Chaque séance associe mouvement, respiration et conscience corporelle pour vivre sa grossesse avec confort
et confiance.
Les bienfaits :
- Tonifier, assouplir et renforcer le périnée
- Faire de la place à bébé
- Libérer le diaphragme, l'estomac (atténuer les reflux)
- Soulager les inconforts intestinaux
- Soulager les jambes lourdes
- Diminuer les douleurs intercostales
- Prévenir le diastasis (écartement des grands droits)
- Combattre les attitudes enroulées
- Se détendre
Un accompagnement dans la douceur et la bienveillance.
YOGE POST NATAL
Yoga Post Natal
Après l’accouchement, le corps a besoin d’attention,
de temps et de renforcement profond.
Les séances postnatales visent à retonifier le périnée, renforcer le transverse, améliorer la posture et diminuer les douleurs du quotidien.
Les mouvements proposés sont doux, progressifs et sécuritaires.
Ces séances peuvent se faire dès l'accouchement, avant la ré éducation du périnée.
Les bienfaits :
- Drainer pour éliminer au plus vite ce qui a été accumulé pendant la grossesse
- Soulager les jambes lourdes
- Renforcer le périnée, les abdos, le dos avec des gestes à adapter au quotidien
- Tonifier ses jambes
- Renforcer sa sangle abdominale
- Prévenir ou diminuer le diastasis
Périnée-abdos-dos
Adapter pour toutes les femmes.
Pour reprendre une bonne condition physique avec des postures justes
et un bon travail de respiration.
Peut importe votre âge, vous pouvez ressentir que votre périnée
n'est pas au top de sa forme lors de vos gestes du quotidien.
Aussi, si vous subissez des désagréments comme une incontinence
ou si vous avez eu une hystérectomie.
Alors ce cours est fait pour vous.
Un travail avec des postures justes et physiologiques
et une bonne respiration.
Des cours en douceur et dans la détente pour travailler l'ensemble du corps notamment les muscles profonds.
Les bienfaits :
- Prévenir & diminuer les fuites urinaires
- Prévenir la descente d'organes
- Renforcer son périnée, ses abdos, son dos, ses fessiers
- S'étirer
- Améliorer sa posture
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